Zbliżające się wakacje to dla niektórych mocne postanowienie poprawy, a konkretnie – rozpoczęcie odchudzania. Dieta kojarzy się z głodem, wyrzeczeniami i jednoczesnym ciągłym myśleniem o jedzeniu. Tymczasem można uniknąć tych cierpień, włączając do menu popularne owoce, które przyjemnie pomogą nam się odchudzić.
Obejrzyj wideo: Co jeść, żeby mieć płaski brzuch
Jabłka
Nie bez powodu słyszy się: „Jesteś głodna? To zjedz jabłko". Te owoce dają uczucie sytości, więc nie tak od razy sięgamy po coś konkretnego do zjedzenia. Jabłka ponadto działają delikatnie przeczyszczająco, co przy regularnym jedzeniu tych owoców może mieć wpływ na naszą wagę. Znana jest choćby 3-dniowa dieta jabłkowa. W ciągu tych 3 dni je się praktycznie jedynie jabłka i pije, np. wodę lub herbatę. Trzeba jednak uważać, bo takie połączenie może wywołać rewolucje żołądkowe. Kto lubi, może codziennie jeść 4 jabłka, a powinien utrzymać stałą wagę. Trzeba pamiętać, aby jabłka jeść ze skórką. To dlatego, że właśnie w niej znajduje się sporo błonnika. On, pod wpływem wody, zwiększa swoją objętość w żołądku i powoduje tym samym, że czujemy się najedzeni. 100 gramów jabłek to około 52 kcal.
Dowiedz się: Czym zastąpić cukier w diecie
Gruszki
Podobnie, jak jabłka, a są nawet słodsze od jabłek, pomagają zachować szczupłą sylwetkę (chociaż nie wszyscy naukowcy i dietetycy tak uważają). Owoce te też sprawiają, że po ich zjedzeniu czujemy się, jakby nasz żołądek był pełen, a przecież nie jest. Należy jeść gruszki ze skórką, ze względu na wspomniany wyżej błonnik. W sezonie warto jeść 1–2 gruszki dziennie. W 100 gramach gruszki znajduje się mniej więcej 57 kcal.
Grejpfrut
Orzeźwia i odchudza. Przyspiesza spalanie tłuszczu oraz przemianę materii. Powoduje też, że nie odczuwamy głodu. Badacze wzięli grejpfruta pod lupę. Z ich obserwacji wynika, że gdyby ktoś zjadał po pół grejpfruta do każdego posiłku, w ciągu 3 miesięcy stałby się 7 kilogramów lżejszy. To owoc należący do grupy o najmniejszej kaloryczności. 100 gramów grejpfruta to średnio tylko 42 kcal.
Warto przeczytać: Wyciąg z grejpfruta – dobry niemal na wszystko. Na co pomaga?
Kiwi
Oczyszcza organizm, a do tego delikatnie przeczyszcza i z tego powodu jest doceniane przez osoby odchudzające się. Co więcej, ułatwia trawienie oraz przyspiesza spalanie tłuszczu. A to dzięki temu chudniemy, chociaż kiwi nie jest bardzo niskokaloryczne. 100 gramów tych owoców zawiera niemało, bo przeciętnie 61 kcal.
Ananas
Słodki, lecz pomaga w odchudzaniu. Pozytywnie wpływa na trawienie. Bromelina, znajdująca się w ananasie, ułatwia przemianę materii. Ananas zawiera też błonnik, będący sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Niektórzy zalecają pić wodę ananasową (czyli wodę z dodatkiem ananasa) na odchudzanie. Przyspiesza ona odchudzanie, a do tego oczyszcza organizm z toksyn. Przy odchudzaniu zaleca się spożywanie świeżego ananasa, a nie tego z puszki m.in. dlatego, że ten drugi często zawiera cukier. W 100-gramowej porcji ananasa kryje się zwykle 50 kcal.
Zobacz też: W naszym ciele gromadzą się toksyny. Jak się ich pozbyć
Winogrona
One też wspomagają odchudzanie. Zawierają resweratrol, wspomagający utratę masy ciała. Niektórzy badacze twierdzą, że ten związek odpowiada za niszczenie tkanki tłuszczowej. Nie wszyscy naukowcy jednak podzielają te opinie. Na 100 gramów winogron przypada 66 kcal.
