Dzięki tym trikom będziesz spać lepiej podczas upałów. Takie są sposoby na kłopoty ze snem w czasie upału

Są osoby, które nawet w największe upały potrafią spać szczelnie zawinięte w kołdrę. Ale są i takie, które w nocy dosłownie pot zalewa, gdy temperatury są wysokie.

Podczas upałów zdecydowanie gorzej się śpi. Pojawiają się trudności z zaśnięciem, przewracanie się z boku na bok. Sen nie przynosi regeneracji, jego jakość jest kiepska a rano wstaje się zmęczonym i rozdrażnionym.

Optymalna temperatura do spania to 16-19 stopni.

Co ciekawe, jak wynika z badań latem śpimy mniej - kobiety śpią o około 10 minut a mężczyźni o około 6 minut krócej niż zimą.

Badania pokazują, że około 60 procent ludzi doświadcza problemów ze snem każdej lub prawie każdej nocy. Mimo to często nie możemy zasnąć albo budzimy się w nocy i nie możemy spać. Regularne budzenie się w nocy o tej samej porze warto skonsultować z lekarzem.

W czasie upałów szukamy sposobów na obniżenie temperatury powietrza. Okazuje się, że ochłodzić mieszkanie jest łatwo! Wystarczy znać kilka trików - zobacz jak skutecznie ochłodzić pomieszczenie bez klimatyzacji

Bardzo ważne jest też wietrzenie mieszkania. Powinno się to robić zarówno latem, jak i zimą. Sporo osób jednak tego nie robi wcale albo popełnia błędy, przez które wietrzenie staje się nieefektywne a w mieszkaniu jest jeszcze bardziej gorąco i duszno. Jak należy wietrzyć mieszkanie? Zobacz, jakie błędy popełniamy najczęściej - przez to jest jeszcze bardziej gorąco!

Regularny sen jest bardzo istotny dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem. Najwięcej snu potrzebują dzieci i niemowlęta (noworodki mogą przesypiać nawet do 20 godzin na dobę). Osoby dorosłe przesypiają średnio 7-8 godzin.

• noworodki do trzech miesięcy potrzebują 14-17 godzin snu,
• dzieci roczne i dwulatki potrzebują 11-14 godzin snu,
• dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują 10-13 godzin snu,
• dorośli w wieku 18-54 lat potrzebują 7-9 godzin snu,
• starsi dorośli, czyli osoby w wieku powyżej 65 lat potrzebują 7-8 godzin snu.

Dla wielu osób upały oznaczają nieprzespane noce. Jak radzić sobie z bezsennością podczas upałów? Podpowiadamy! Oto skuteczne sposoby na kłopoty ze snem w czasie upału. Dzięki tym trikom będziesz spać lepiej podczas upałów - poznaj je w naszej galerii:

To Cię może zainteresować:

• To oznacza budzenie się o tej samej godzinie codziennie w środku nocy. Dlaczego budzisz się o 2 lub 3? Takie są przyczyny
• Jak często się myć? Te części ciała myjemy zbyt rzadko. Sprawdź, co najczęściej zapominamy umyć
• Taki jest najgorszy czas na picie kawy. O tej porze i w takim połączeniu lepiej nie pić kawy