Sposoby na kłopoty ze snem w czasie upału
Dla wielu osób upały oznaczają nieprzespane noce. Wiele osób w czasie upałów śpi przy przy otwartym oknie albo nago. Czy to dobry pomysł? Zebraliśmy skuteczne triki na lepszy sen podczas upałów. Poznaj teraz sposoby na kłopoty ze snem w czasie upału >>>>>
Czy otwierać okna na noc?
Otwieranie okien na noc jest zalecane przez ekspertów. W nocy i w późnych godzinach wieczornych temperatura jest niższa, warto więc otworzyć okno, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Mieszkanie najlepiej wietrzyć, kiedy na dworze jest najchłodniej. Najlepszą porą na wychłodzenie mieszkania jest noc, szczególnie jej druga połowa. Warto jednak pamiętać o montowaniu moskitier, które uniemożliwią wlecenie owadów do pokoju.
Zobacz też: https://pomorska.pl/tak-ochlodzisz-mieszkanie-w-upalne-dni-oto-sprawdzone-sposoby-bez-klimatyzacji/ar/c9-17616763
Jaka jest najlepsza temperatura do spania?
Optymalna temperatura do spania to 16-19 stopni. Warto odpowiednio przygotować sypialnię w czasie upałów. Sprawdzi się na przykład schłodzenie pomieszczenia i pościeli. W ciągu dnia warto zabezpieczyć pomieszczenie przed nagrzaniem - zamknąć okna, zasłonić żaluzje, rolety, zasłony, osłonić okna zewnętrznymi roletami czy markizą.
Czy warto latem spać nago?
Eksperci zalecają, by w czasie upałów spać bez ubrania albo zakładać coś lekkiego, luźnego i bardzo przewiewnego i luźnego - najlepiej sprawdzi się bawełna i jedwab.
