Spis treści
Poznaj najnowsze statystyki dotyczące snu – ile i jak śpią Polacy?
Polacy przesypiają średnio 6 godzin i 45 minut na dobę, co jest o 1 godzinę i 10 minut mniej, niż uważają za optymalny czas odpoczynku. Mimo to należymy do jednych z najbardziej zadowolonych narodów w Europie.
Najczęściej wybieraną pozycją do snu jest leżenie na boku z podciągniętymi nogami (38%). W przypadku par dominuje spanie plecami do siebie (33%) – dowodzi to, jak cenimy wygodę i przestrzeń w łóżku. Co ciekawe, 42% Polaków rzadko lub nigdy nie śpi samotnie, dzieląc łóżko najczęściej z partnerem (95%), rzadziej z dziećmi (10%) czy zwierzętami (2%).
Pod względem marzeń sennych mamy powody do optymizmu – regularne koszmary doświadcza tylko 9% z nas. Największymi wrogami zdrowego snu pozostają: stres, ekrany i nieodpowiednie warunki w sypialni. Blisko 80% Polaków korzysta ze smartfonów w łóżku, co stanowi jeden z najwyższych wyników w Europie.
Co ciekawe, niezależnie od wieku, Polacy stawiają sen ponad życie towarzyskie – aż połowa przedstawicieli pokolenia Z woli się dobrze wyspać, niż uczestniczyć w spotkaniach ze znajomymi. Ten trend odzwierciedla globalne zmiany w podejściu do zdrowia.
– Sen to nie tylko regeneracja, ale fundament zdrowia psychicznego i fizycznego. Choć wiemy, jak bardzo jest ważny, wciąż pozwalamy, by stres, ekrany i nieregularny tryb życia nam go odbierały. Tymczasem drobne zmiany, jak odstawienie telefonu przed snem czy stałe rytuały odpoczynku, np. godziny wstawania i kładzenia się spać, mogą znacząco poprawić jego jakość– mówi Mateusz Majchrzak, ekspert snu, psycholog, psychoterapeuta.
Jak śpi reszta świata? Ile godzin przeznacza na sen Chińczyk czy Amerykanin?
Analiza danych na poziomie międzynarodowym pokazuje interesujące różnice w nawykach snu:
Chiny – aż 82% mieszkańców budzi się wypoczętych, co jest najwyższym wynikiem w badaniu.
USA – główne problemy to stres, nieregularny tryb życia i nadmierne korzystanie z ekranów.
Indie – aż 37% badanych regularnie stosuje leki nasenne.
Kolumbia – mieszkańcy budzą się najwcześniej na świecie, średnio o 5:00 rano.
Egipt – 64% respondentów ocenia swój sen jako dobry, co czyni ich jednym z najlepiej wypoczywających narodów.
Jak stworzyć najlepsze warunki do komfortowego snu?
Otoczenie ma kluczowy wpływ na jakość odpoczynku – choć 58% Polaków uznaje sen za jedną z największych przyjemności życia, ponad 13% narzeka na jego niską jakość. Aby poprawić warunki snu, poznaj zasady dobrego odpoczynku. Idealna sypialnia powinna być cicha, ciemna, chłodna i wygodna.
Najczęściej wskazywane metody na lepszy sen to:
zaciemnienie sypialni za pomocą grubych zasłon lub rolet,
czytanie książek przed snem,
słuchanie muzyki uspokajającej,
regularne rytuały snu, takie jak stałe godziny zasypiania i budzenia się.
– To, jak urządzimy naszą sypialnię, może ułatwiać lub utrudniać zasypianie. Aż 84% Polaków wskazuje pościel jako najważniejszy element sypialni, a 80% podkreśla znaczenie dobrze dopasowanej poduszki. Odpowiednio dobrana kołdra pomaga regulować temperaturę, a zaciemnienie sypialni sprzyja głębszemu odpoczynkowi. Dobór materaca ma ogromne znaczenie dla wygody – na podstawie danych z Raportu dotyczących miejsca i terminu zakupu materaca, a także wieku potomków, oszacowano, że nawet 9% dzieci w Polsce mogło zostać poczętych na łóżkach IKEA. To pokazuje, że sypialnia to także przestrzeń bliskości i czułości – mówi Katarzyna Jaros-Puzio, Liderka ds. Krajowych Rozwiązań w Projektowaniu Wnętrz, IKEA Retail w Polsce.
Badanie przeprowadzono metodą online we współpracy z firmą GlobeScan, na próbie 55 221 respondentów z 57 krajów.
Źródło: IKEA
To też może cię zainteresować: Ogromne korki, tłok i hałas. Sprawdź, gdzie mieszka się Polakom najgorzej
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Regiodom codziennie. Obserwuj Regiodom!
