Urządzamy saunę w domu: czy warto i jak to zrobić

By w pełni korzystać z dobrodziejstw kąpieli cieplnych w saunie, dobrze wiedzieć, jak prawidłowo przystosować pomieszczenie sauny i przeprowadzać w nim zabiegi. 

Łaźnie i chaty parowe znane od tysięcy lat

Popularyzację łaźni i chat parowych zawdzięczamy Finom. Sauna to chyba jedyne słowo fińskie zrozumiałe na całym świecie. Oznacza ono swego rodzaju kąpiel, rytuał oczyszczania ciała i duszy. Tak też traktują ją mieszkańcy Finowie, zgodnie z swoim powiedzeniem: „Jeśli sauna, wódka i smoła nie pomogą, to znaczy, że zbliżasz się do śmierci". Sauna w mroźnej Skandynawii staje na równi
z kozetką psychologa, najczęściej przywoływaną jako symbol terapii.

– Sauna jest miejscem spotkań towarzyskich i szczerych rozmów oczyszczających umysł. W Finlandii sauny są obowiązkowym wyposażeniem prywatnych domów – przyznaje Joanna Gręda, kierownik działu marketingu w firmie Oras. 

Warto wiedzieć: Jaką saunę wybrać – gotową, na zamówienie czy samodzielnie robioną 

W naszym kraju klimat nie jest aż tak chłodny jak u naszych północnych sąsiadów. Jednak Polacy coraz chętniej poddają się korzystnemu działaniu naprzemiennych bodźców w postaci ciepła i zimna. Wpływ na to mają m.in. długa zima oraz dobroczynny wpływ sauny.

O dobroczynnym wpływie sauny

Seans w saunie wspomaga wydalanie toksyn z organizmu oraz przyspiesza usuwanie z mięśni kwaśnych metabolitów przemiany materii. Dobrze wpływa również na ukrwienie tkanek i dotlenienie skóry, a także – wbrew obiegowej opinii – na układ krążenia i poprawę wydolności serca oraz jego zdolność do pompowania krwi, a w rezultacie na wydolność całego organizmu.

Jednak czy parowa kąpiel przeznaczona jest dla wszystkich? Mimo wielu zalet... niestety nie. Pobyt w saunie nie sprzyja zdrowiu osób z trądzikiem różowatym, czy problemami z wątrobą, płucami lub nerkami.
Z sauny nie powinny również korzystać ci, którzy zmagają się z przewlekłymi chorobami, np. cukrzycą lub padaczką.

Sauna w domu – na co zwrócić uwagę?

Aby w pełni cieszyć się wszystkimi dobrodziejstwami sauny, należy bezwzględnie przestrzegać kilku podstawowych zasad. W przeciwnym razie, skutek seansu może być nie tylko nieskuteczny, ale w niektórych sytuacjach szkodliwy.

Decydując się na domową saunę należy przede wszystkim zapewnić sobie swobodny dostęp do wanny lub prysznica, by móc schłodzić ciało po zabiegu. Sauny łazienkowe to kabiny, które można zamówić na wymiar. Robione są one z drewna odpornego na wilgoć i o odpowiednich parametrach, np. świerku skandynawskiego lub z drzewa cedrowego. Stawiając saunę przed domem lub projektując ją w pomieszczeniu już na etapie budowy domu, należy szczególną uwagę zwrócić na dostęp do bieżącej wody. Każdy pobyt w saunie kończyć trzeba bowiem schłodzeniem ciała – pod prysznicem lub w zbiorniku z zimną wodą (w warunkach domowych może to być pełna wody wanna). 

Pomieszczenie, w którym chcemy zainstalować saunę, powinno być dobrze wentylowane. Dlatego musi mieć okno lub drożny i dobrze działający kanał wentylacyjny. Wnętrze nie musi mieć dużej powierzchni – już na kilku metrach kwadratowych zamontować można kabinę z sauną o wymiarach ok. 2/2 metry, i zostaje jeszcze miejsce na prysznic.

Ważnym elementem sauny jest także oświetlenie. By w pełni się zrelaksować w spokojnej atmosferze światło w saunie powinno być przytłumione i nastrojowe. Punkty oświetleniowe dla uzyskania odpowiedniej atmosfery zazwyczaj montuje się na ścianach lub nisko np. pod ławkami.

Woda dopełnia rytuał

Równie ważnym wyposażeniem pomieszczenia z sauną jest dobór odpowiedniej armatury.
W związku z tym, że za każdym razem, gdy udajemy się do sauny, musimy skorzystać a kąpieli, to musimy zadbać również o dobór armatury. Czym kierować się w przy jej wyborze? Przede wszystkim warto wybrać baterie termostatyczne. Takie modele kranów mają wbudowany w środku termostat, który pilnuje, by woda w czasie kąpieli miała stałą, wybraną przez nas temperaturę. – A nagły wzrost lub spadek temperatury wody wpływa na dyskomfort w czasie kąpieli – podpowiada Joanna Gręda. Kupując nową armaturę, warto też zwrócić uwagę na to, by oszczędzała ona wodę.

Proces wychładzania organizmu po wyjściu z sauny nie powinien jednak trwać zbyt długo. Dostępne są baterie, które pilnują czasu trwania kąpieli. Mogą sygnalizować kolorowym światłem czas trwania natrysku lub wręcz wyłączyć strumień wody.

Wygodne są także deszczownice. Płynąca z nich szerokim strumieniem woda delikatnie, ale efektywnie schłodzi całe ciało. Wśród pań dużą popularnością cieszą się modele, które posiadają dodatkowe funkcje masujące i ujędrniające. Po oczyszczeniu w saunie jędrność skóry można dodatkowo poprawić wodnym masażem.

Przeczytaj również: Lepsza deszczownica czy słuchawka pod prysznicem